在香港快節奏生活，手機與通知常把短暫休息變成無意識滑動。本文把傳統番茄鐘升級，結合「數碼斷線」和短時放空練習，教你在 25/5 或 52/17 的節奏中，真正讓大腦重置、改善淺眠與專注力下降。提供具體步驟、辦公室與晚間儀式建議，以及可列印…
