覺察當下：從佛教智慧看如何放下對未來的不安與過去的執著

在香港這個快節奏城市，面對工作壓力與人際挑戰，學習以佛教無常觀結合現代正念技術，能幫助減少精神內耗，回到當下。本文提供簡易可行的靜觀與冥想練習，並示範如何在辦公室、飲食與溝通中落實覺察，兼顧心靈安定與日常可執行的方法與資源建議。

鬧市中的一片清淨：香港上班族如何利用 10 分鐘正念呼吸紓解工作焦慮

在香港忙碌的都市節奏中，上班族常感到呼吸急促、心情緊張。本文以佛教與正念生活智慧為基礎，提供簡易且可在辦公室執行的 10 分鐘正念呼吸練習，並分享情緒安定的小技巧、飲食與人際相處的覺察方法，幫助你在短暫休憩中回到當下，提升情緒韌性與工作專注力。文末並提醒如遇嚴重情緒危機應尋求專業協助。