辦公室微習慣：5個零裝備拉筋法，擊退久坐肩頸僵硬

在香港緊湊工作的節奏下，久坐、肩頸僵硬與睡眠質素下降常見。本文介紹5個零裝備、可在辦公室即刻做的拉筋與核心重置微習慣，配合呼吸與日常提醒，幫你在不打擾工作的情況下舒緩緊張、提升日常能量感。