在香港快節奏生活中，睡前30分鐘戒手機是一個具體可行的數碼排毒法。本文解釋藍光與資訊過載如何干擾褪黑激素，並提供簡單易行的睡前替代習慣、時間管理與專注力技巧，幫你重拾深層睡眠與精神專注。
為何香港人更需要「數碼排毒」？ 在地鐵、巴士、甚至搭升降機等候的短短幾十秒，手機永遠在手。高速節奏、長工時與跨時區溝通，令香港人更容易陷入無止境通知、即時回覆壓...
